Рубрика
Инструменты
10 материалов в этой рубрике.
Музыка для фокуса при СДВГ: почему всем помогает разное
Ты включаешь плейлист «глубокая концентрация», и через семь минут уже выбираешь следующий трек, читаешь комментарии и изучаешь биографию барабанщика. Работа осталась в соседней вкладке и, кажется, чувствует себя лишней.
Костя Рыбин
Игры и СДВГ: почему там получается всё и что взять в обычную жизнь
В игре ты помнишь карту, собираешь ресурсы и четыре часа ведёшь команду к сложной цели. Потом закрываешь экран и не можешь отправить письмо из трёх строк — прекрасный момент для вопроса «а мозг вообще на чьей стороне?
Костя Рыбин
Голосовые заметки при СДВГ: как сказать мысль, когда не получается написать
Мысль уже целиком в голове, но между ней и пустым полем почему-то стоит таможня. Пока выбираешь первую правильную фразу, мысль снимает обувь, машет рукой и уезжает без багажа.
Костя Рыбин
Цифровой хлам при СДВГ: зачем нужны двести вкладок и как их отпустить
В браузере уже не вкладки, а мелкая гребёнка, где невозможно прочитать ни одного названия. Закрыть страшно: вдруг именно в соседнем квадратике лежит идея, которая однажды спасёт жизнь или хотя бы ужин.
Костя Рыбин
ИИ против СДВГ-паралича: как чат-бот становится внешним мозгом
Раньше я тратил часы просто на то, чтобы себя замотивировать начать. Теперь стартую за минуту.
Костя Рыбин
Приложения при СДВГ: почему двадцать умерло, а одно прижилось
Я посчитал: двадцать мёртвых планировщиков за три года. Прижился двадцать первый — тот, что показывал не задачи, а время.
Костя Рыбин
Принципы 5–6: лёгкий старт, body doubling — и главные ловушки
Самая частая причина прокрастинации — не лень, а непонимание, что конкретно делать дальше.
Костя Рыбин
Принципы 3–4: обмани временную слепоту и подружись с мотивацией
«Это займёт пять минут» — самая дорогая фраза в твоём планировании.
Костя Рыбин
Принципы 1–2: вынеси задачи из головы и сделай статус видимым
Чем меньше держишь в голове, тем лучше — самый сквозной принцип во всей теме.
Костя Рыбин
Как настроить таск-менеджер под СДВГ-мозг: с чего начать
Проблема почти никогда не в том, что делать. А в том, чтобы начать — и не бросить.
Костя Рыбин