Рубрика
Техники
17 материалов в этой рубрике.
Продукты при СДВГ: как не принести полную корзину в пустой холодильник
Ты заходишь за хлебом и выходишь с соусом, блестящей упаковкой хлопьев и укропом, у которого были большие планы. Дома выясняется: ужин снова состоит из ингредиентов, которые не знакомы друг с другом.
Оля Наумова
Поездка при СДВГ: как собраться без ночной паники и забытого паспорта
Чемодан открыт на полу, до выезда ещё «полно времени», поэтому ты выбираешь плейлист и моешь кружку. Потом наступает ночь, а паспорт участвует в домашнем чемпионате по пряткам.
Оля Наумова
Незаконченные дела при СДВГ: почему стирка живёт в машине
Машинка давно допела, но бельё третий день ждёт продолжения сезона. Ты вспоминаешь о нём только рядом с закрытой дверцей — и снова решаешь заняться этим «через минуту».
Оля Наумова
Готовка при СДВГ: как поесть, когда на ужин нет сил
Ты открываешь холодильник, смотришь на яйца, сыр и овощи — и закрываешь его, потому что из них почему-то нужно сначала придумать ужин. Через час на столе чай, а чувство вины уже накрыло скатерть.
Оля Наумова
Документы при СДВГ: почему справка лежит месяц и как сдвинуть дело
Справка торчит из прозрачного файла на столе и каждый день честно напоминает о себе. Ты каждый раз думаешь «надо узнать, куда её нести» — и лист становится частью интерьера.
Оля Наумова
Хлам при СДВГ: почему квартира зарастает и как разорвать цикл «положу пока сюда»
Стул давно перестал быть стулом: на нём живут джинсы, худи и чистое полотенце, которое ты «уберёшь потом». Потом не приходит, зато приходит стыд — особенно когда кто-то предлагает зайти на чай.
Оля Наумова
Переезд с СДВГ: коробки, которые стоят месяцами
Я прожил в квартире год — и так и не распаковался до конца. Переехал — и снова стою среди коробок, не зная, с чего начать.
Оля Наумова
Отпуск, который не отдых: почему СДВГ ломается без рутины
Я не могу заставить себя назвать это «отпуском». Вырванность из рутины, своего пространства и вещей раскачивает меня так, что я чувствую только перегруз.
Оля Наумова
Мотивация при СДВГ: почему иногда не заводится даже паника
Дедлайн горел. Я сидел и смотрел на него. В тот день не завелась даже паника.
Оля Наумова
Планирование при СДВГ: почему идеальный план умирает к обеду
Я блестяще планирую. Тайм-блоки, сверка с утра, всё по полочкам. За всю жизнь я не выполнила ни один свой план.
Костя Рыбин
Лень или СДВГ: почему «возьми себя в руки» не работает
Родители и учителя говорили одно и то же: смышлёный, но ленивый. Мне понадобилось пятнадцать лет, чтобы узнать: они ошибались в обоих словах по-разному.
Оля Наумова
Режим дня при СДВГ: почему рушится и как удержать
Ты в сотый раз начинаешь «новую жизнь с понедельника» — и к среде всё рассыпается. И снова чувствуешь себя тряпкой.
Оля Наумова
Гиперфиксация при СДВГ: когда фокус захватывает не туда
Колонка трижды сказала: пора выходить. Я всё слышала — и смахнула все три. Тренировка сгорела.
Оля Наумова
Как сконцентрироваться при СДВГ: почему внимание убегает
Ты сел за задачу — и через минуту уже читаешь про китов. Не потому что не хочешь. Внимание уводит само.
Костя Рыбин
Дофамин и СДВГ: почему скучное буквально невыносимо
Ты не ленивый. Просто на «интересно» мозг включается сам, а на «надо» — будто нет кнопки.
Костя Рыбин
СДВГ-паралич: почему не можешь начать
Ты знаешь, как делать задачу. Ты знаешь, что её надо делать. И именно поэтому не можешь начать.
Оля Наумова
Body doubling при СДВГ: почему рядом с кем-то дела идут легче
Ты не можешь заставить себя начать в одиночку. Но стоит кому-то просто сидеть рядом — и дело идёт.
Оля Наумова